Jesli polowicznie to obojetne. ale skoro bicek jedt priorytetem to stawiam na waziutki podchyt. sila nie spadnie a jeszcze wzrosnie, ale bierz jedno pod uwage: -sile robisz w pierwszym cwiczeniu (jesli mala grupa to moze i w drugim da sie) bo masz malo glikogenu i w dodatku oszczedzasz na powtorzeniach w rozgrzewkach. Ja zawsze tak cwicze, a co [...]
Na jutro na 19 umówiony rezonans. Zobaczę jak to tam wszystko wygląda, pogadam z kim mogę i być może odwołam operacje jeśli nic tam się nie zmienia, albo będzie poprawa. W tym tygodniu trzymam dalej niskie makro: 350gB, 50-200gWW, 50gT, kardio poszło w odstawkę, 2x zrobiłem po 50 min, ale nadrabiam aktywnością w ciągu dnia - kroków sporo, jakieś [...]
[...] (grill u znajomych), środa (samolot) i czwartek (cały dzień wypełniony) wolne (witaj głodzie)....I potem trening w sobotę ALBO w piątek i w niedzielę. Czyli środek tygodnia, u mamusi na garnuszku, będę płakać na low carb. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2f5f0d5afd948febe4cbc434712058a.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-21 23:26:08
Znalazłem na tym forum już 6 sposobów na trening dla endo. 1) Cykliczny cykl składający się z miesiąca masowania i miesiąca redukcji. 2) Masowanie na low carbie - tak właśnie masował koniu. Bardzo podobne do wersji Carbo Cyclingowej. 3) Carbo cycling - 2 wersje - osobiście po redukcji wybiorę tą szkołę prawdpodobnie. Polega na wyliczeniu [...]
[...] podczas budowania masy, przy dużej ilości węgli szybko mnie zalewa, nawet jak robie aero itd. Dopiero powoli bede zmieniał diete pod kątem redukcji. Zastanawiam się nad low carb lub low fat. W sumie low carb juz testowałem nie raz, efekty dobre ale z czasem tak jak piszesz flex, metabolizm bardzo zwalnia. Więc moze wlasnie sprobuje low fat, [...]
Układając w/w dietę sugerowałem się tym artykułem - **************************odchudzanie/low-carb-szybka-redukcja. Gdzie autor ilość węglowodanów w diecie LOW CARB opisuje następująco... "najczęściej spotykaną wartością jest 150 g. Tyle maksymalnie węglowodanów powinniśmy spożywać w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe ta ilość może [...]
to jest izolowany olej koksowy mct, normalny kokosowy to 98% nasycony mct polecam na dietach masowych low-carb i na redukcji oraz tym co chca miec power bez ww
masz gdzieś moze linka do low-carb nei mopge znaleźc nigdzie , szukam opisu tej diety i znaleźc nie moge już mam troche można by usprawnić wyszukiwanie Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-13 20:57:44
Jeśli nie masz większego doświadczenia z dietami, wcześniej niebardzo się tym wszystkim interesowałeś to możesz najpierw wypróbować bardziej standardowe zalecenia, a ewentualnie pożniej low-carb.
I tego się właśnie obawiałem... Wiele osób zaleca mi dietę low carb... a ona napewno różni się znacznie od zbilansowanej. W takim razie chciałbym dopytać - dlaczego zblinsowana a nie low carb? Jakie ( w moim przypadku) są plusy przemawiające na korzyści diety zbilansowanej? Czym ona wygrywa z low carb lub CKD? Dziękuję za pomoc!
po co. ja juz nie jestem gruby, tylko trzeba sie nie upasc z powrotem ,a urosnac. na low carb istnieje mozliwosc, ze kogos zabije na ulicy, jak bedzie jadl batonika carb cycling jest duzo wydajniejszy niz low carb.
A jeśli stosuję dietę carb cycling, i HIIT będę wykonywał w dni low carb, to czy posiłek po HIIcie może być tylko z białka i tłuszczy? Czy jednak trzeba dodać ww?
jeszcze przed swiatami podaj wymiary, bys sie miala z czego spoawiadac po powrocie Wlasnie tak planowalam, ze sie pomierze, ale zrobie to w domu, bo w piatek wszsytko bedzie na szybko. Nie wiem co z waga, bo my chyba nie mamy w domu(jesli mamy, to i tak nie bede sie wazyc, bo moze miec 'inny' miernik kilogramow ... no wiecie o co chodzi ). Ale [...]
Powiedz Ty lepiej jak wyglądała ta twoja dieta wilekanocna %-) Z 6000-10000kcal przez ostatnie powiedzmy 7-10 dni %-) Nie masz diety low carb ? Przecież jem tylko po 500-600 ww dziennie, to nie zalicza się do low carb na redu? %-) Supleee: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/126/163767_20140421_172424.jpg I taki film do kolacji: [...]
Piątek: Za oknem nie miła niespodzianka bo spadło 40cm śniegu więc wiedziałem, że będę miał zajęcie po siłowni, dodatkowo lekcje w mojej szkole zostały odwołane z powodu warunków atmosferycznych :)) Trening: 1. Przysiady ze sztangą 4s 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewki (60kg 70kg 80kg 90kg ) 2. Wykroki z hantelkami 3 s 40 wykroków 3. Martwy ciąg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę zejść do ok. 10%bf, low carb to jedyne wyjście, próbowałem dosłownie wszystkiego innego.To coś nie tak to dzisiaj zjadłem ok.25g błonnika, może być jakiś inny powód ? Przy sportach walki postaraj się uniknąć low carba w tym wieku, spróbuj aerobów na czczo, spokojnie można zejść poniżej 10% bez diety low carb.
[...] while keeping carbs to a bare minimum. QUOTE So summimg what (in you opinion) would be a best way to add as much muscle and as little body fat for a person who likes low carb eating (health aspects) (CKD styles) and uses HST ?? I'd set up a basic daily diet as I described above at maintenance or slightly above (10% above is a good [...]